cer tengok. cer tengok.. haaa. ada sape-sape nak kurus macam aku tak?? tapi jangan la sampai jadi rangka lak kan. kang mampuih kena perambat dengan kayu. orang ingat hantu.. kah3!
ok-ok.. stat.. one.. two.. three (^__^)
(^__^) banyak kan minum air masak @ air puteh @ air suam sebab membantu pengaliran bendalir dalam badan korang. masa bangun tidur tu, pegi dapur, pastu minum air suam segelas tanpa gosok gigi atau makan ape-ape. ni petua yang aku dengar la. elakkan minum air gas sebab air gas @ karbohidrat mengandungi banyak gula. nanti korang rasa lemah tak bermaya. so elakkan!
(o___O) jangan skip sarapan yer adik-adik.. hwee~ sebab sarapan tu penting untuk perot korang. jangan biarkan perot korang bebunyi keroncong lak. kang malas lak perot korang nak bekerja. bila perot malas nak bekerja, tu yang kadar metabolisma pun kurang ok. at least makan la kuih 2 biji. tu pun ok.. tapi aku takde la makan nasi lemak tiap-tiap pagi. nanti domok la jawabnye. bila kita sarapan, kita rasa kenyangkan. n bila kita kenyang, maknanya kurang la kita makan tuk tengahari. so, elakkan makan terlebih masa tengahari yer~
(@___@) makan sayur hijau banyak-banyak yer. sayur lain pun ok gak macam kobis bunga, lobak n pucuk jagung. baik tuk pencernaan perot korang. awet muda lagi. ulam-ulam adalah digalakkan. aku suka betul ulam pucuk salom, ulam raja ngan kacang botol. sedap weh.. lagi-lagi cicah sambal belacan. perrgghhh!! mantap siot!
(#___#) buah-buahan pun perlu tuk sihatkan badan. kasi sikit vitamin C kat badan korang tu. bagi aku tak kisah la berapa kali korang nak makan buah-buahan n banyak mana, tapi at least sekali seminggu kena makan tau. ajar badan kita ni nak terima benda-benda yang sihat. lagi2 epal hijau, anggur, oren n macam-macam lagi. beli jer kat pasaraya @ pasar malam tu. berlambak weyh!
($___$) ok, aku admit la aku jarang senaman. lagi best tido kan =__= demm~. tapi...tapi... aku akan pastikan seminggu skali la aku buat senaman lompat bintang 20 kali. hehehe. sebab aku suka sangat melompat. korang pun boleh ajak anak buah korang sama-sama melompat. hee~ pastu dalam bilik air nun korang rerajin la tahan perot pastu angkat kedua-dua tangan letak kat hujung kaki sambil kaki lurus. buat dalam keadaan menegak. tak sampai kat kaki pun takpe. janji tangan n kaki lurus yer. buat la dalam 10 kali pun ok. bagi keluar angin-angin dalam perot tu.
(=___=) yang penting jangan la korang makan lewat malam. sebab makan lewat ni yang buat badan korang naik ngan mendadak. dan juga perot membuncit seperti ibu-ibu mengandung =__=. cuba train badan korang makan malam sebelum 10. sebab nanti makanan tak siap cerna korang dah berangan-rangan nak tido. cam mane tu. ala, kat hostel dulu boleh jer makan kul 7 kan...kan.tak lawa la kan kalau pakai baju cantik-cantik tapi kat perot.. err..errr. hampeh!
ok, tu jela nak kongsi. nanti kalau aku ingat aku aku tambah-tambah ape yang patot. kalau ade orang nak la kan. daa~
p/s: jangan la korang ekstrem sangat nak kurus. kang merana badan tu. anaroxia lak aku tengok kan. huahuahua
2 comments:
hehehe..i loike...;p
heheh.. ayue dh kurus dh :))
Post a Comment